Bel ağrısı, Türkiye'de her 3 yetişkinden birinin yaşadığı en yaygın şikayetlerden biri. Peki neden bazı insanlarda ağrı bir türlü geçmiyor? Çoğu zaman sorun belin kendisinde değil, günlük alışkanlıklarda gizli.
- Yanlış yatış pozisyonu
Gece boyunca omurganızı desteklemeyen bir pozisyonda uyumak, gündüz yaptığınız tüm tedaviyi boşa çıkarabilir. Sırt üstü yatıyorsanız dizlerinizin altına, yan yatıyorsanız iki dizinizin arasına bir destek yastığı koymak fark yaratır.
- Hareketsiz kalmak
"Belim ağrıyor, hareket etmeyeyim" düşüncesi en sık yapılan hatadır. Oysa kontrollü hareket, bel kaslarını güçlendirir ve ağrının tekrarlamasını önler. Egzersiz bandları ve denge topları evde güvenle kullanılabilecek yardımcılardır.
- Yanlış korse kullanımı
Her bel ağrısına aynı korse uymuyor. Fıtık kaynaklı ağrıda rijit destekli korse gerekirken, kas kaynaklı ağrıda elastik bel korsesi yeterli olabilir. Doğru ürünü seçmek için mutlaka uzman görüşü alınmalı.
- Ergonomiyi ihmal etmek
Günde 8 saat oturduğunuz sandalye, bel ağrınızın asıl sebebi olabilir. Bel destek yastığı kullanmak, monitör yüksekliğini ayarlamak ve her 45 dakikada bir kalkmak basit ama etkili adımlardır.
- Tedaviyi yarıda bırakmak
Ağrı azaldığında korseyi veya egzersizi bırakmak en tehlikeli hatadır. Doktorunuzun önerdiği süre boyunca tedaviye devam etmek, ağrının kronikleşmesini önler.
Ne zaman doktora gitmelisiniz?
Eğer bel ağrınız bacağınıza vuruyor, uyuşma veya karıncalanma varsa, ya da 2 haftadan uzun sürüyorsa mutlaka bir ortopedi uzmanına başvurun.
Ortopedik Market olarak, Prof. Dr. Hürriyet Yılmaz güvencesiyle doğru ürünü bulmanızda yanınızdayız. Hangi ürünün size uygun olduğunu öğrenmek için bize WhatsApp'tan ulaşabilirsiniz.
Özet: Bel ağrınız sürekli mi nüksediyor? Yanlış yatış pozisyonu, hareketsizlik ve uygun olmayan korse kullanımı en sık yapılan hatalar. Doğru çözümleri bu yazıda bulabilirsiniz.